Z世代のセルフケア革命 vol.4 心と体を整えるライフスタイルZ世代は今、セルフケア革命の最前線に立ち、精神的・身体的な健康を何よりも大切にしている。「sleepmaxxing（スリープマクシング）」や「Bed Rotting（ベッドロッティング）」といった、休息とリラックスを重視する睡眠トレンドも、彼らがウェルビーイングを優先し、従来の「ハッスル文化」に挑戦する大きなムーブメントの一環である。睡眠優先トレンドの背景これらのトレンドには以下のような要因が挙げられる。慢性的睡眠不足：推奨される毎晩8時間睡眠をとっているのはアメリカ人のわずか25％ストレスと燃え尽き症候群：アメリカのZ世代とミレニアル世代の50%以上が"燃え尽き"を感じている優先順位の変化：Z世代は他の世代よりも睡眠に時間を費やし、セルフケアを優先しているソーシャルメディアの影響：TikTokのようなプラットフォームは、睡眠習慣を含むライフスタイルに関するアドバイスの主要な情報源となっている世代別睡眠時間グラフZ世代の1日の平均睡眠時間は9時間37分で他の世代より長い休息の最適化「Sleepmaxxing」Sleepmaxxing（スリープマキシング）とは、様々な習慣や製品を通じて睡眠の量と質を最大化することに焦点を当てたソーシャルメディアのトレンドである。このトレンドには、総合的な健康、ウェルビーイング、目まぐるしい生活のストレス管理において睡眠が重要であるという認識が高まっていることが背景にある。Z世代は、仕事や遊び、セルフケアのバランスを大切にし、「出世のためなら何でもする」という考え方ではなく、長期的で持続可能な健康を重視しているのだ。Sleepmaxxingの活動には睡眠の質を向上させることを目的とした様々な実践方法が含まれる。マグネシウムサプリメント：人気の TikTokでバイラル化した「Sleepy Girl Mocktail (スリーピーガールモクテル) 」のレシピに含まれることでも注目を集めたマグネシウムを含むサプリメントが人気。"Sleepy Girl Mocktail"は広く注目を集め、2024年までにTikTokでこの用語に関連する視聴回数は1億3000万回を超えた。ASMR睡眠ルーチン：自律感覚経絡反応（ASMR）とは、身体感覚、音、映像、またはそれらすべてを組み合わせた感覚的トリガーである。ASMRはリラクゼーションと快感を誘発し、睡眠の質を向上させ、気分を改善し、不安を軽減。就寝中のストレスフルな思考を軽減する効果も期待できる。睡眠トラッキングアプリとデバイス：睡眠トラッカーは、睡眠の質と量に関する情報を提供するだけでなく、睡眠に問題があるかどうかを特定することもできる。睡眠習慣を改善するのに役立つコーチング機能を内蔵しているものも多く、進捗状況を追跡することで、さまざまなアプローチが自分にとって如何に効果的かを知る一助となる。©️Oura Ring指にはめるウェアラブルデバイスのOura Ring（オーラリング）は心拍数、体温、動きを測定し、これらの測定値から睡眠段階を特定する。Ouraアプリが内蔵されており、毎晩の睡眠段階を読みやすいチャートで表示する。ベッドで“腐る” ｢Bed Rotting｣: Soft Era（ソフトな時代）へ向かってBed Rotting（ベッド・ロッティング）とは、疲労やストレス、不安を感じたときに、リラックスとリチャージの方法として、スナックや娯楽を楽しみながら、長時間、ときに丸１日、必要ならば週末を通してベッドの上で過ごすことを指す。休息と心の平穏を優先することで、燃え尽き症候群や過度のストレスと闘うセルフケアの形であるこのトレンドは、長時間働き、常に生産性を求め若い世代を疲弊に追い込んできた「ハッスル文化」に対する反動ともとれる。Bed Rottingの習慣も、Sleepmaxxing同様、Z世代の若者たちが独自の価値観でワークライフバランスを追求し、絶え間ない生産性よりも持続可能なウェルビーイングを優先する、という「ソフトな時代」の到来を予感させている。出典：https://www.adobomagazine.com/insight/tmillennial-and-gen-z-work-life-balance/ https://www.yahoo.com/lifestyle/gen-z-starts-sleepmaxxing-trend-160642436.html https://www.cnet.com/health/sleep/sleepmaxxing-latest-wellness-trend-promises-to-get-you-better-sleep-can-it/ https://www.storyboard18.com/how-it-works/gen-z-explainer-the-rise-of-sleepmaxxing-a-sleep-revolution-or-overhyped-trend-43938.htm https://www.eaglehillconsulting.com/news/nearly-half-of-workforce-reporting-burnout-2024/