Z世代のセルフケア革命 vol.2 心と体を整えるライフスタイルFOMO から JOMO へZ世代のような若者世代にとって、ソーシャルメディアは現代生活において否定できない存在感と影響力を持っている。つながりの構築や自己表現、情報共有の分野においては、かつてない程多くの機会を提供するソーシャルメディアだが、その一方で、メンタルヘルスやウェルビーイングに潜在的な悪影響を及ぼすという暗い側面も持ち合わせていることも周知の事実である。デジタルテクノロジーと共に生活し成長してきたZ世代はいま、ソーシャルメディアとの関係性を再定義し、「FOMO（Fear Of Missing Out：取り残されることへの恐れ）」から「JOMO (Joy Of Missing Out: 取り残されることの喜び）」へと移行している。「恐れ」から「喜び」へ、この変化はオンライン上での承認の追求よりも、メルタルヘルスやオーセンティックな真実味、そして、本当の意味でのつながりを優先するという、Z世代のより広範な傾向を反映している。FOMO（Fear Of Missing Out：取り残されることへの恐れ）の登場長年にわたり、ソーシャル メディアのプラットフォームは FOMOの感覚を煽り、一見完璧な生活を世界に向けて発信する厳選されたコンテンツを絶えず提供してきた。これにより、ユーザーの胸中には、最新のトレンドに遅れずについて行き、あらゆるイベントにも参加し、常に最新情報を把握しなければならないというプレッシャーが生まれた。そして、常にオンライン上で目に入る理想化された現実に晒されることで、自らの至らなさや不安、周りから取り残されるのではないかという恐怖へとエスカレートしてしまう。これが、FOMOのパターンだ。オンライン上での理想化されたペルソナを維持するプレッシャーによって、オンラインと実生活の体験がいつしかかけ離れてしまうこともFOMOを原因とした問題の一つである。バランスを求めて ― JOMOへの移行若者たちがソーシャル メディアの悪影響を打ち消すために、自らが主体となって、より注意深く意図的なアプローチを模索し始めたことが、Joy of Missing Out (JOMO) へと繋がっている。JOMO は一定の情報を意図的に遮断するが、それは世界との繋がりを切り離すことではなく、むしろ自分自身との繋がりを再び取り戻すことを象徴しており、絶え間ない社会的承認の必要性から解放され、いま目の前にある瞬間を全身全霊で受け止めることに焦点を当てようという考え方の表れなのである。JOMOの実践方法デジタル デトックス: ソーシャル メディアを休んで、スクリーンタイムを制限することで多くの時間と精神的スペースを解放する セルフケアに集中する: 隙間時間を使って、運動をしたり、健康的な食事をしたり、十分な睡眠を取ったり、心をリラックスさせたりするように、自分をウェルビーイングの方向に促す 量より質: すべての社交イベントやトレンドに参加しようとするよりも、自分にとって意味のあるオフライン体験を選んで楽しむ 境界線を設定する: 時間を賢く使い、気が進まないことにははっきり「ノー」と言って、本当にやりたいことを選択する オフラインでのつながり: 共通の趣味やアクティビティで友人や家族と過ごす時間を増やし、意味のある社会的つながりを育むJOMO時代の人気アプリ/アクティビティJOMOのトレンドを受けてZ世代の間ではマインドフルネスと現実世界の体験を重視する以下のようなサービスが人気を集めている。デジタルデトックスアプリとツール: ユーザーがスクリーンタイムを制限し、マインドフルネスを促進するのに役立つアプリForest CleverestOpalオフラインのエンターテイメント: ボードゲームやパズルなどのアナログの遊び現実味の高いコンテンツプラットフォーム: フィルタリングされていないリアリティーの共有を強調する BeReal などのソーシャルメディアアプリBeReal物理的な本と印刷物: デジタルコンテンツの消費から離れて、実際に手に持って味わえる実体のある読書体験 スキル構築教室: スクリーンから離れて実践的な体験を提供する、クラフト、料理、アートなどのアクティビティの対面型の教室やワークショップデジタル時代の新しい価値観Z世代はソーシャルメディアとの付き合い方を再定義し、”FOMO”に集約される不安やプレッシャーを超えて、”JOMO”が象徴する本当の意味でのつながりや自己発見へと向かっている。彼らは真の喜びとは、オンライン上の評価や承認からではなく、いまその瞬間に存在し、精神的・感情的なウェルビーイングを優先することからこそ得られる、ということを認識し、バランスをとりながら自分自身に忠実な真実味を積極的に追い求めている。Z世代の若者たちがデジタル世界を主体的に制御し活用しようとする姿勢は、すべての世代に共通する大切な教訓となり得るかもしれない。出典：https://medium.com/@khushimsingh365/from-fomo-to-jomo-gen-z-s-journey-to-embracing-the-joy-of-missing-out-b69494644c0c https://www.india.com/lifestyle/what-is-jomo-the-latest-gen-z-trend-hopping-on-social-media-for-good-mental-health-in-2024-6714763/ https://www.shethepeople.tv/us/jomo-joy-of-missing-out-gen-z-trend-social-media-detox-3681259